食卓にあるものを知ろう
ハムとチーズのトーストサンドイッチ
カロリーと栄養成分
バター入り、自家製、トースト済み
たんぱく質14 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- たんぱく質 14 g 29%
- 脂質 18 g 24%
- ナトリウム 686 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0.02 mg 0%
- ビタミンD 0.15 µg 1%
- ビタミンE 0.55 mg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.2 mg 17%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- ビタミンB6 0 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 249 mg 19%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 21.9 mg 5%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 189 mg 4%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.08 mg 9%
- ヨウ素 11 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 14 g | – | 18 g |
| 50 g | 50 g | – | 7.2 g | – | 9.2 g |
| 150 g | 150 g | – | 22 g | – | 28 g |
| 200 g | 200 g | – | 29 g | – | 37 g |
| 250 g | 250 g | – | 36 g | – | 46 g |
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出典：ANSES–Ciqual (France) 25400 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
