食卓にあるものを知ろう
ハムとチーズのトーストサンドイッチ
カロリーと栄養成分
目玉焼きをのせた、自家製
261
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物16 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 261 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 16 g 20%
- 飽和脂肪酸 7.4 g 37%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 515 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 147 µg 16%
- ビタミンC 0.01 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.78 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.48 mg 10%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 17.4 µg 4%
- ビタミンB12 0.55 µg 23%
ミネラル
- カルシウム 200 mg 15%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 19.5 mg 5%
- リン 189 mg 15%
- カリウム 154 mg 3%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 10.9 µg 20%
- ヨウ素 16.1 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 261 | 14 g | 16 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 6.9 g | 8.1 g | 7.8 g |
| 150 g | 150 g | 392 | 21 g | 24 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 522 | 27 g | 32 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 653 | 34 g | 40 g | 39 g |
ハムとチーズのトーストサンドイッチについてのよくある質問
ハムとチーズのトーストサンドイッチの100 gには何カロリーありますか？
ハムとチーズのトーストサンドイッチの100 gには261 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は16 g、脂質は16 gです。
ハムとチーズのトーストサンドイッチの50 gには何カロリーありますか？
ハムとチーズのトーストサンドイッチの50 gには131 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は8.1 g、脂質は7.8 gです。
ハムとチーズのトーストサンドイッチの150 gには何カロリーありますか？
ハムとチーズのトーストサンドイッチの150 gには392 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は24 g、脂質は23 gです。
ハムとチーズのトーストサンドイッチの200 gには何カロリーありますか？
ハムとチーズのトーストサンドイッチの200 gには522 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は32 g、脂質は31 gです。
ハムとチーズのトーストサンドイッチの250 gには何カロリーありますか？
ハムとチーズのトーストサンドイッチの250 gには653 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は40 g、脂質は39 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 25542 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
