食卓にあるものを知ろう
テンペ
カロリーと栄養成分
発酵食品、調理済み
195
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物7.6 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 195 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 7.6 g 3%
- 脂質 11 g 15%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- ナトリウム 14 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.36 mg 27%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.45 mg 9%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 21 µg 5%
- ビタミンB12 0.14 µg 6%
ミネラル
- カルシウム 96 mg 7%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 77 mg 18%
- リン 253 mg 20%
- カリウム 401 mg 9%
- 亜鉛 1.6 mg 14%
- 銅 0.54 mg 60%
- マンガン 1.3 mg 56%
- セレン 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 20 g | 7.6 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 10 g | 3.8 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 30 g | 11 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 40 g | 15 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 50 g | 19 g | 29 g |
テンペについてのよくある質問
テンペの100 gには何カロリーありますか？
テンペの100 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は7.6 g、脂質は11 gです。
テンペの50 gには何カロリーありますか？
テンペの50 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は3.8 g、脂質は5.7 gです。
テンペの150 gには何カロリーありますか？
テンペの150 gには293 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は11 g、脂質は17 gです。
テンペの200 gには何カロリーありますか？
テンペの200 gには390 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は15 g、脂質は23 gです。
テンペの250 gには何カロリーありますか？
テンペの250 gには488 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は19 g、脂質は29 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4986 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
