食卓にあるものを知ろう
サヤエンドウ
カロリーと栄養成分
茹でた/水煮
31
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.3 g
炭水化物3.4 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 31 kcal —
- たんぱく質 2.3 g 5%
- 炭水化物 3.4 g 1%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- 糖類 2.3 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 41.8 µg 5%
- ビタミンC 20.6 mg 23%
- ビタミンK 3.9 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.22 mg 4%
- ビタミンB6 0.02 mg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 0.46 mg 3%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 40 mg 3%
- カリウム 100 mg 2%
- 亜鉛 0.28 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.18 mg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2.3 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.1 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 46 | 3.4 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 4.5 g | 6.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 77 | 5.6 g | 8.5 g | 0.8 g |
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サヤエンドウについてのよくある質問
サヤエンドウの100 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの100 gには31 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.3 gです。
サヤエンドウの50 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの50 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.2 gです。
サヤエンドウの150 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの150 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は5.1 g、脂質は0.5 gです。
サヤエンドウの200 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの200 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は6.8 g、脂質は0.6 gです。
サヤエンドウの250 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの250 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は8.5 g、脂質は0.8 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20216 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
