食卓にあるものを知ろう
ホワイトソース
カロリーと栄養成分
低脂肪乳使用、手作り
131
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.4 g
炭水化物11 g
脂質8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 131 kcal —
- たんぱく質 4.4 g 9%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 8 g 10%
- 飽和脂肪酸 5 g 25%
- 食物繊維 0.3 g 1%
- 糖類 5.1 g —
- ナトリウム 100 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 100 µg 11%
- ビタミンC 1 mg 1%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.61 mg 12%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- ビオチン（ビタミンB7） 3.3 µg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.9 µg 38%
ミネラル
- カルシウム 137 mg 11%
- 鉄 0.16 mg 1%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 111 mg 9%
- カリウム 183 mg 4%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 1 µg 2%
- ヨウ素 35 µg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 4.4 g | 11 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.2 g | 5.6 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 6.6 g | 17 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 8.8 g | 22 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 11 g | 28 g | 20 g |
ホワイトソースについてのよくある質問
ホワイトソースの100 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの100 gには131 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は11 g、脂質は8 gです。
ホワイトソースの50 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの50 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は5.6 g、脂質は4 gです。
ホワイトソースの150 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの150 gには197 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は17 g、脂質は12 gです。
ホワイトソースの200 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの200 gには262 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は22 g、脂質は16 gです。
ホワイトソースの250 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの250 gには328 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は28 g、脂質は20 gです。
出典：CoFID (UK) 17-667 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
