食卓にあるものを知ろう
ポークチョップ
カロリーと栄養成分
生、骨付き、赤身肉のみ分離可能、調理済み、煮込み
195
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質6.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 195 kcal —
- たんぱく質 31 g 62%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.9 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.3 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 58 mg 3%
- コレステロール 88 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 0.25 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.68 mg 56%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8 mg 50%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.54 mg 32%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.64 µg 27%
- コリン 89.9 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.73 mg 4%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 303 mg 24%
- カリウム 428 mg 9%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
- 銅 0.09 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 47.4 µg 86%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 31 g | 0 g | 6.9 g |
| 1食分 | 85 g | 166 | 26 g | 0 g | 5.9 g |
| 2食分 | 170 g | 332 | 53 g | 0 g | 12 g |
| ½食分 | 42.5 g | 83 | 13 g | 0 g | 2.9 g |
| 3食分 | 255 g | 497 | 79 g | 0 g | 18 g |
| 4食分 | 340 g | 663 | 105 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 16 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 47 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 62 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 78 g | 0 g | 17 g |
ポークチョップについてのよくある質問
ポークチョップの100 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの100 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
ポークチョップの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの1食分 (85 g)には166 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
ポークチョップの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの2食分 (170 g)には332 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ポークチョップの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの½食分 (42.5 g)には83 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
ポークチョップの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの3食分 (255 g)には497 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
ポークチョップの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの4食分 (340 g)には663 kcalが含まれ、たんぱく質は105 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
ポークチョップの50 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの50 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は3.5 gです。
ポークチョップの150 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの150 gには293 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
出典：USDA FoodData Central 167838 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
