食卓にあるものを知ろう
ポークチョップ
カロリーと栄養成分
生、骨付き、赤身と脂肪の分離可能、調理済み、グリル
222
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 222 kcal —
- たんぱく質 27 g 54%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 4 g 20%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 86 mg 4%
- コレステロール 87 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1 µg 5%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.7 mg 58%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.4 mg 53%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 25%
- ビタミンB6 0.56 mg 33%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.75 µg 31%
- コリン 91 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 60 mg 5%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 280 mg 22%
- カリウム 363 mg 8%
- 亜鉛 3.6 mg 33%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 41.8 µg 76%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 27 g | 0 g | 12 g |
| 1食分 | 85 g | 189 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2食分 | 170 g | 377 | 46 g | 0 g | 20 g |
| ½食分 | 42.5 g | 94 | 12 g | 0 g | 5 g |
| 3食分 | 255 g | 566 | 69 g | 0 g | 30 g |
| 4食分 | 340 g | 755 | 92 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 14 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 40 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 54 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 67 g | 0 g | 30 g |
ポークチョップについてのよくある質問
ポークチョップの100 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの100 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ポークチョップの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの1食分 (85 g)には189 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ポークチョップの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの2食分 (170 g)には377 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ポークチョップの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの½食分 (42.5 g)には94 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は5 gです。
ポークチョップの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの3食分 (255 g)には566 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
ポークチョップの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの4食分 (340 g)には755 kcalが含まれ、たんぱく質は92 g、炭水化物は0 g、脂質は40 gです。
ポークチョップの50 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの50 gには111 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
ポークチョップの150 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの150 gには333 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
出典：USDA FoodData Central 167835 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
