食卓にあるものを知ろう
ピンクインゲンマメ
カロリーと栄養成分
成熟種子、ゆで
149
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.1 g
炭水化物23 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 149 kcal —
- たんぱく質 9.1 g 18%
- 炭水化物 23 g 8%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 5.3 g 19%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.98 mg 7%
- ビタミンK 3.7 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.26 mg 21%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.57 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.3 mg 6%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 168 µg 42%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 36.9 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 52 mg 4%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 65 mg 15%
- リン 165 mg 13%
- カリウム 508 mg 11%
- 亜鉛 0.96 mg 9%
- 銅 0.27 mg 30%
- マンガン 0.55 mg 24%
- セレン 1.4 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 9.1 g | 23 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 4.5 g | 11 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 14 g | 34 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 18 g | 45 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 23 g | 57 g | 1.2 g |
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ピンクインゲンマメについてのよくある質問
ピンクインゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
ピンクインゲンマメの100 gには149 kcalが含まれ、たんぱく質は9.1 g、炭水化物は23 g、脂質は0.5 gです。
ピンクインゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
ピンクインゲンマメの50 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は11 g、脂質は0.2 gです。
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出典：Canadian Nutrient File 3268 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
