食卓にあるものを知ろう
電子レンジ調理ジャガイモ
カロリーと栄養成分
皮付き調理、果肉と皮、塩なし
105
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.4 g
炭水化物22 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 105 kcal —
- たんぱく質 2.4 g 5%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- ナトリウム 8 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 15.1 mg 17%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.45 mg 9%
- ビタミンB6 0.34 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 105 mg 8%
- カリウム 447 mg 10%
- 亜鉛 0.36 mg 3%
- 銅 0.33 mg 37%
- マンガン 0.29 mg 13%
- セレン 0.4 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 2.4 g | 22 g | 0.1 g |
| 1食分 | 202 g | 212 | 4.9 g | 44 g | 0.2 g |
| 2食分 | 404 g | 424 | 9.9 g | 89 g | 0.4 g |
| ½食分 | 101 g | 106 | 2.5 g | 22 g | 0.1 g |
| 3食分 | 606 g | 636 | 15 g | 133 g | 0.6 g |
| 4食分 | 808 g | 848 | 20 g | 177 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.2 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 3.7 g | 33 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 4.9 g | 44 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 6.1 g | 55 g | 0.3 g |
似た食品
電子レンジ調理ジャガイモについてのよくある質問
電子レンジ調理ジャガイモの100 gには何カロリーありますか？
電子レンジ調理ジャガイモの100 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は22 g、脂質は0.1 gです。
電子レンジ調理ジャガイモの1食分 (202 g)には何カロリーありますか？
電子レンジ調理ジャガイモの1食分 (202 g)には212 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は44 g、脂質は0.2 gです。
電子レンジ調理ジャガイモの2食分 (404 g)には何カロリーありますか？
電子レンジ調理ジャガイモの2食分 (404 g)には424 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は89 g、脂質は0.4 gです。
電子レンジ調理ジャガイモの½食分 (101 g)には何カロリーありますか？
電子レンジ調理ジャガイモの½食分 (101 g)には106 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は22 g、脂質は0.1 gです。
電子レンジ調理ジャガイモの3食分 (606 g)には何カロリーありますか？
電子レンジ調理ジャガイモの3食分 (606 g)には636 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は133 g、脂質は0.6 gです。
電子レンジ調理ジャガイモの4食分 (808 g)には何カロリーありますか？
電子レンジ調理ジャガイモの4食分 (808 g)には848 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は177 g、脂質は0.8 gです。
電子レンジ調理ジャガイモの50 gには何カロリーありますか？
電子レンジ調理ジャガイモの50 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は11 g、脂質は0.1 gです。
電子レンジ調理ジャガイモの150 gには何カロリーありますか？
電子レンジ調理ジャガイモの150 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は33 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 170094 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
