食卓にあるものを知ろう
白飯（中粒種）
カロリーと栄養成分
生、強化なし
360
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.6 g
炭水化物79 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 360 kcal —
- たんぱく質 6.6 g 13%
- 炭水化物 79 g 29%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 27%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.8 mg 4%
- マグネシウム 35 mg 8%
- リン 108 mg 9%
- カリウム 86 mg 2%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 1.1 mg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 6.6 g | 79 g | 0.6 g |
| 1食分 | 195 g | 702 | 13 g | 155 g | 1.1 g |
| 2食分 | 390 g | 1404 | 26 g | 309 g | 2.3 g |
| ½食分 | 97.5 g | 351 | 6.4 g | 77 g | 0.6 g |
| 3食分 | 585 g | 2106 | 39 g | 464 g | 3.4 g |
| 4食分 | 780 g | 2808 | 52 g | 619 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 3.3 g | 40 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 9.9 g | 119 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 13 g | 159 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 17 g | 198 g | 1.5 g |
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白飯（中粒種）についてのよくある質問
白飯（中粒種）の100 gには何カロリーありますか？
白飯（中粒種）の100 gには360 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は79 g、脂質は0.6 gです。
白飯（中粒種）の1食分 (195 g)には何カロリーありますか？
白飯（中粒種）の1食分 (195 g)には702 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は155 g、脂質は1.1 gです。
白飯（中粒種）の2食分 (390 g)には何カロリーありますか？
白飯（中粒種）の2食分 (390 g)には1404 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は309 g、脂質は2.3 gです。
白飯（中粒種）の½食分 (97.5 g)には何カロリーありますか？
白飯（中粒種）の½食分 (97.5 g)には351 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は77 g、脂質は0.6 gです。
白飯（中粒種）の3食分 (585 g)には何カロリーありますか？
白飯（中粒種）の3食分 (585 g)には2106 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は464 g、脂質は3.4 gです。
白飯（中粒種）の4食分 (780 g)には何カロリーありますか？
白飯（中粒種）の4食分 (780 g)には2808 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は619 g、脂質は4.5 gです。
白飯（中粒種）の50 gには何カロリーありますか？
白飯（中粒種）の50 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は40 g、脂質は0.3 gです。
白飯（中粒種）の150 gには何カロリーありますか？
白飯（中粒種）の150 gには540 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は119 g、脂質は0.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 169760 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
