食卓にあるものを知ろう
白飯（中粒種）
カロリーと栄養成分
調理済み、強化なし
130
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.4 g
炭水化物29 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 130 kcal —
- たんぱく質 2.4 g 5%
- 炭水化物 29 g 10%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- ナトリウム 0 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.41 mg 8%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 3 mg 0%
- 鉄 0.2 mg 1%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 37 mg 3%
- カリウム 29 mg 1%
- 亜鉛 0.42 mg 4%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.38 mg 16%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 2.4 g | 29 g | 0.2 g |
| 1食分 | 186 g | 242 | 4.4 g | 53 g | 0.4 g |
| 2食分 | 372 g | 484 | 8.9 g | 106 g | 0.8 g |
| ½食分 | 93 g | 121 | 2.2 g | 27 g | 0.2 g |
| 3食分 | 558 g | 725 | 13 g | 160 g | 1.2 g |
| 4食分 | 744 g | 967 | 18 g | 213 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 1.2 g | 14 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 3.6 g | 43 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 4.8 g | 57 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 6 g | 72 g | 0.5 g |
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白飯（中粒種）についてのよくある質問
白飯（中粒種）の100 gには何カロリーありますか？
白飯（中粒種）の100 gには130 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は29 g、脂質は0.2 gです。
白飯（中粒種）の1食分 (186 g)には何カロリーありますか？
白飯（中粒種）の1食分 (186 g)には242 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は53 g、脂質は0.4 gです。
白飯（中粒種）の2食分 (372 g)には何カロリーありますか？
白飯（中粒種）の2食分 (372 g)には484 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は106 g、脂質は0.8 gです。
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白飯（中粒種）の50 gには何カロリーありますか？
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白飯（中粒種）の150 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は43 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 168930 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
