食卓にあるものを知ろう
長粒米
カロリーと栄養成分
白、イージーコック、無塩水で茹でた
146
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3 g
炭水化物35 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 146 kcal —
- たんぱく質 3 g 6%
- 炭水化物 35 g 13%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 0.7 g 3%
- ナトリウム 6 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.7 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.09 mg 2%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.4 µg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 20 mg 2%
- 鉄 0.06 mg 0%
- マグネシウム 7 mg 2%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 18 mg 0%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.25 mg 11%
- セレン 7 µg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 3 g | 35 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 1.5 g | 17 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 4.5 g | 52 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 6 g | 69 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 7.5 g | 87 g | 1 g |
似た食品
長粒米についてのよくある質問
長粒米の100 gには何カロリーありますか？
長粒米の100 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は35 g、脂質は0.4 gです。
長粒米の50 gには何カロリーありますか？
長粒米の50 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は17 g、脂質は0.2 gです。
長粒米の150 gには何カロリーありますか？
長粒米の150 gには219 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は52 g、脂質は0.6 gです。
長粒米の200 gには何カロリーありますか？
長粒米の200 gには292 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は69 g、脂質は0.8 gです。
長粒米の250 gには何カロリーありますか？
長粒米の250 gには365 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は87 g、脂質は1 gです。
出典：CoFID (UK) 11-864 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
