食卓にあるものを知ろう
長粒米
カロリーと栄養成分
白、インスタント、生
347
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7 g
炭水化物82 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 347 kcal —
- たんぱく質 7 g 14%
- 炭水化物 82 g 30%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- ナトリウム 2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.04 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.21 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.2 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.78 mg 16%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- ビオチン（ビタミンB7） 3 µg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 0.37 mg 2%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 159 mg 13%
- カリウム 156 mg 3%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.27 mg 30%
- マンガン 0.92 mg 40%
- セレン 19 µg 35%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 7 g | 82 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 3.5 g | 41 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 11 g | 124 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 14 g | 165 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 18 g | 206 g | 2.8 g |
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長粒米についてのよくある質問
長粒米の100 gには何カロリーありますか？
長粒米の100 gには347 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は82 g、脂質は1.1 gです。
長粒米の50 gには何カロリーありますか？
長粒米の50 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は41 g、脂質は0.6 gです。
長粒米の150 gには何カロリーありますか？
長粒米の150 gには521 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は124 g、脂質は1.7 gです。
長粒米の200 gには何カロリーありますか？
長粒米の200 gには694 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は165 g、脂質は2.2 gです。
長粒米の250 gには何カロリーありますか？
長粒米の250 gには868 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は206 g、脂質は2.8 gです。
出典：CoFID (UK) 11-863 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
