食卓にあるものを知ろう
長粒玄米
カロリーと栄養成分
調理済み
123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物24 g
脂質1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 24 g 9%
- 脂質 1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 0.2 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.6 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 9.2 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 3 mg 0%
- 鉄 0.56 mg 3%
- マグネシウム 39 mg 9%
- リン 103 mg 8%
- カリウム 86 mg 2%
- 亜鉛 0.71 mg 6%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.97 mg 42%
- セレン 5.8 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.7 g | 24 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.4 g | 12 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 4.1 g | 36 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 5.5 g | 48 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 6.9 g | 60 g | 2.4 g |
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長粒玄米についてのよくある質問
長粒玄米の100 gには何カロリーありますか？
長粒玄米の100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は24 g、脂質は1 gです。
長粒玄米の50 gには何カロリーありますか？
長粒玄米の50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は12 g、脂質は0.5 gです。
長粒玄米の150 gには何カロリーありますか？
長粒玄米の150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は36 g、脂質は1.5 gです。
長粒玄米の200 gには何カロリーありますか？
長粒玄米の200 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は48 g、脂質は1.9 gです。
長粒玄米の250 gには何カロリーありますか？
長粒玄米の250 gには308 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は60 g、脂質は2.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4497 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
