食卓にあるものを知ろう
リーキ
カロリーと栄養成分
ナタネ油でローストした
41
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.7 g
炭水化物4.5 g
脂質1.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 41 kcal —
- たんぱく質 1.7 g 3%
- 炭水化物 4.5 g 2%
- 脂質 1.9 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 3.1 g 11%
- 糖類 4.2 g —
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 2 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.73 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.34 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.13 mg 3%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- ビオチン（ビタミンB7） 3.4 µg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 58 mg 4%
- 鉄 0.47 mg 3%
- マグネシウム 8 mg 2%
- リン 26 mg 2%
- カリウム 258 mg 5%
- マンガン 0.22 mg 10%
- セレン 1.1 µg 2%
- ヨウ素 2.5 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 41 | 1.7 g | 4.5 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 0.9 g | 2.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 62 | 2.6 g | 6.8 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 82 | 3.4 g | 9 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 103 | 4.3 g | 11 g | 4.8 g |
リーキについてのよくある質問
リーキの100 gには何カロリーありますか？
リーキの100 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は4.5 g、脂質は1.9 gです。
リーキの50 gには何カロリーありますか？
リーキの50 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は2.3 g、脂質は1 gです。
リーキの150 gには何カロリーありますか？
リーキの150 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は6.8 g、脂質は2.9 gです。
リーキの200 gには何カロリーありますか？
リーキの200 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は9 g、脂質は3.8 gです。
リーキの250 gには何カロリーありますか？
リーキの250 gには103 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は11 g、脂質は4.8 gです。
出典：CoFID (UK) 13-626 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
