食卓にあるものを知ろう
リーキ
カロリーと栄養成分
球根および下葉部、フリーズドライ
321
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物64 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 321 kcal —
- たんぱく質 15 g 30%
- 炭水化物 64 g 23%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 10 g 37%
- ナトリウム 35 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 14 µg 2%
- ビタミンC 118 mg 131%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 6.4 mg 43%
- チアミン（ビタミンB1） 0.8 mg 67%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.4 mg 31%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.5 mg 22%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.77 mg 15%
- ビタミンB6 1.2 mg 71%
- 葉酸（ビタミンB9） 366 µg 92%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 360 mg 28%
- 鉄 7.6 mg 42%
- マグネシウム 161 mg 38%
- リン 346 mg 28%
- カリウム 2400 mg 51%
- 亜鉛 0.66 mg 6%
- 銅 0.66 mg 73%
- マンガン 2.6 mg 115%
- セレン 5.7 µg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 15 g | 64 g | 2.1 g |
| 1食分 | 0.2 g | 1 | 0 g | 0.1 g | 0 g |
| 2食分 | 0.4 g | 1 | 0.1 g | 0.3 g | 0 g |
| ½食分 | 0.1 g | 0 | 0 g | 0.1 g | 0 g |
| 3食分 | 0.6 g | 2 | 0.1 g | 0.4 g | 0 g |
| 4食分 | 0.8 g | 3 | 0.1 g | 0.5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 7.6 g | 32 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 23 g | 96 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 30 g | 129 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 38 g | 161 g | 5.3 g |
リーキについてのよくある質問
リーキの100 gには何カロリーありますか？
リーキの100 gには321 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は64 g、脂質は2.1 gです。
リーキの1食分 (0.2 g)には何カロリーありますか？
リーキの1食分 (0.2 g)には1 kcalが含まれ、たんぱく質は0 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0 gです。
リーキの2食分 (0.4 g)には何カロリーありますか？
リーキの2食分 (0.4 g)には1 kcalが含まれ、たんぱく質は0.1 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0 gです。
リーキの½食分 (0.1 g)には何カロリーありますか？
リーキの½食分 (0.1 g)には0 kcalが含まれ、たんぱく質は0 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0 gです。
リーキの3食分 (0.6 g)には何カロリーありますか？
リーキの3食分 (0.6 g)には2 kcalが含まれ、たんぱく質は0.1 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0 gです。
リーキの4食分 (0.8 g)には何カロリーありますか？
リーキの4食分 (0.8 g)には3 kcalが含まれ、たんぱく質は0.1 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0 gです。
リーキの50 gには何カロリーありますか？
リーキの50 gには161 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は32 g、脂質は1.1 gです。
リーキの150 gには何カロリーありますか？
リーキの150 gには482 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は96 g、脂質は3.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 170485 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
