食卓にあるものを知ろう
リーキ
カロリーと栄養成分
食塩水でない水でボイル
16
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.2 g
炭水化物2.5 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 16 kcal —
- たんぱく質 1.2 g 2%
- 炭水化物 2.5 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- 糖類 2.3 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 9 µg 1%
- ビタミンC 2 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.3 mg 2%
- ビタミンK 9.5 µg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.7 µg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 44 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 42 mg 3%
- 鉄 0.22 mg 1%
- マグネシウム 5 mg 1%
- リン 22 mg 2%
- カリウム 169 mg 4%
- 亜鉛 0.1 mg 1%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.07 mg 3%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.2 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.8 g | 3.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2.4 g | 5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 3 g | 6.3 g | 0.5 g |
リーキについてのよくある質問
リーキの100 gには何カロリーありますか？
リーキの100 gには16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は2.5 g、脂質は0.2 gです。
リーキの50 gには何カロリーありますか？
リーキの50 gには8 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.1 gです。
リーキの150 gには何カロリーありますか？
リーキの150 gには24 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.3 gです。
リーキの200 gには何カロリーありますか？
リーキの200 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は5 g、脂質は0.4 gです。
リーキの250 gには何カロリーありますか？
リーキの250 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は6.3 g、脂質は0.5 gです。
出典：CoFID (UK) 13-625 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
