食卓にあるものを知ろう
ラザニア
カロリーと栄養成分
自家製、極赤身牛ひき肉入り
160
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物15 g
脂質7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 160 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 15 g 6%
- 脂質 7 g 9%
- 飽和脂肪酸 3.1 g 16%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 2.8 g —
- ナトリウム 237 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 2 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.8 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- ビオチン（ビタミンB7） 2.1 µg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.8 µg 33%
ミネラル
- カルシウム 105 mg 8%
- 鉄 0.82 mg 5%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 147 mg 12%
- カリウム 227 mg 5%
- 亜鉛 1.6 mg 15%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.15 mg 7%
- セレン 7 µg 13%
- ヨウ素 16 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 10 g | 15 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 5.1 g | 7.6 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 15 g | 23 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 20 g | 30 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 25 g | 38 g | 18 g |
ラザニアについてのよくある質問
ラザニアの100 gには何カロリーありますか？
ラザニアの100 gには160 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は15 g、脂質は7 gです。
ラザニアの50 gには何カロリーありますか？
ラザニアの50 gには80 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は7.6 g、脂質は3.5 gです。
ラザニアの150 gには何カロリーありますか？
ラザニアの150 gには240 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は23 g、脂質は11 gです。
ラザニアの200 gには何カロリーありますか？
ラザニアの200 gには320 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は30 g、脂質は14 gです。
ラザニアの250 gには何カロリーありますか？
ラザニアの250 gには400 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は38 g、脂質は18 gです。
出典：CoFID (UK) 19-482 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
