食卓にあるものを知ろう
ラザニア
カロリーと栄養成分
市販、再加熱
143
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.4 g
炭水化物16 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 143 kcal —
- たんぱく質 7.4 g 15%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- 糖類 3 g —
- ナトリウム 210 mg 9%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンK 2.7 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.33 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.4 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- ビオチン（ビタミンB7） 4 µg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 80 mg 6%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 120 mg 10%
- カリウム 230 mg 5%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.22 mg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 7.4 g | 16 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 3.7 g | 7.9 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 11 g | 24 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 15 g | 31 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 19 g | 39 g | 15 g |
ラザニアについてのよくある質問
ラザニアの100 gには何カロリーありますか？
ラザニアの100 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は16 g、脂質は6.1 gです。
ラザニアの50 gには何カロリーありますか？
ラザニアの50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は7.9 g、脂質は3.1 gです。
ラザニアの150 gには何カロリーありますか？
ラザニアの150 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は24 g、脂質は9.2 gです。
ラザニアの200 gには何カロリーありますか？
ラザニアの200 gには286 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は31 g、脂質は12 gです。
ラザニアの250 gには何カロリーありますか？
ラザニアの250 gには358 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は39 g、脂質は15 gです。
出典：CoFID (UK) 19-523 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
