食卓にあるものを知ろう
ハムとウォーター製品 スライス
カロリーと栄養成分
豚肉、塩漬け、骨付き、赤身と脂身、未加熱
149
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物2.7 g
脂質9.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 149 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 2.7 g 1%
- 脂質 9.3 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.1 g 15%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 1099 mg 48%
- コレステロール 50 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.4 mg 34%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.2 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.34 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.46 µg 19%
- コリン 68.1 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 213 mg 17%
- カリウム 205 mg 4%
- 亜鉛 1.6 mg 15%
- 銅 0.13 mg 15%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 13.3 µg 24%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 14 g | 2.7 g | 9.3 g |
| 1食分 | 85 g | 127 | 12 g | 2.3 g | 7.9 g |
| 2食分 | 170 g | 253 | 23 g | 4.6 g | 16 g |
| ½食分 | 42.5 g | 63 | 5.8 g | 1.2 g | 3.9 g |
| 3食分 | 255 g | 380 | 35 g | 6.9 g | 24 g |
| 4食分 | 340 g | 507 | 47 g | 9.2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 6.8 g | 1.4 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 21 g | 4.1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 27 g | 5.4 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 34 g | 6.8 g | 23 g |
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ハムとウォーター製品 スライスについてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 169161 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
