食卓にあるものを知ろう
ラム挽肉
カロリーと栄養成分
調理済み、ブロイル
283
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 283 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 20 g 25%
- 飽和脂肪酸 8.1 g 41%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 81 mg 4%
- コレステロール 97 mg 32%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 5.3 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.7 mg 42%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.66 mg 13%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 2.6 µg 109%
- コリン 93.4 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 201 mg 16%
- カリウム 339 mg 7%
- 亜鉛 4.7 mg 42%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 27.7 µg 50%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 283 | 25 g | 0 g | 20 g |
| 1食分 | 85 g | 241 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 2食分 | 170 g | 481 | 42 g | 0 g | 33 g |
| ½食分 | 42.5 g | 120 | 11 g | 0 g | 8.4 g |
| 3食分 | 255 g | 722 | 63 g | 0 g | 50 g |
| 4食分 | 340 g | 962 | 84 g | 0 g | 67 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 12 g | 0 g | 9.8 g |
| 150 g | 150 g | 425 | 37 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 566 | 50 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 708 | 62 g | 0 g | 49 g |
ラム挽肉についてのよくある質問
ラム挽肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム挽肉の100 gには283 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ラム挽肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム挽肉の1食分 (85 g)には241 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ラム挽肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム挽肉の2食分 (170 g)には481 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は33 gです。
ラム挽肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム挽肉の½食分 (42.5 g)には120 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は8.4 gです。
ラム挽肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム挽肉の3食分 (255 g)には722 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は50 gです。
ラム挽肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム挽肉の4食分 (340 g)には962 kcalが含まれ、たんぱく質は84 g、炭水化物は0 g、脂質は67 gです。
ラム挽肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム挽肉の50 gには142 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は9.8 gです。
ラム挽肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム挽肉の150 gには425 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
出典：USDA FoodData Central 172544 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
