食卓にあるものを知ろう
ヤナギランの葉
カロリーと栄養成分
生
103
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.7 g
炭水化物8.6 g
脂質2.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 103 kcal —
- たんぱく質 4.7 g 9%
- 炭水化物 8.6 g 3%
- 脂質 2.8 g 4%
- 食物繊維 11 g 38%
- ナトリウム 34 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 180 µg 20%
- ビタミンC 2.2 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.4 mg 27%
- ビタミンB6 0.63 mg 37%
- 葉酸（ビタミンB9） 112 µg 28%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 429 mg 33%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 156 mg 37%
- リン 108 mg 9%
- カリウム 494 mg 11%
- 亜鉛 2.7 mg 24%
- 銅 0.32 mg 36%
- マンガン 6.7 mg 291%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 4.7 g | 8.6 g | 2.8 g |
| 1食分 | 23 g | 24 | 1.1 g | 2 g | 0.6 g |
| 2食分 | 46 g | 47 | 2.2 g | 4 g | 1.3 g |
| ½食分 | 11.5 g | 12 | 0.5 g | 1 g | 0.3 g |
| 3食分 | 69 g | 71 | 3.2 g | 5.9 g | 1.9 g |
| 4食分 | 92 g | 95 | 4.3 g | 7.9 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 2.4 g | 4.3 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 7.1 g | 13 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 9.4 g | 17 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 12 g | 22 g | 6.9 g |
ヤナギランの葉についてのよくある質問
ヤナギランの葉の100 gには何カロリーありますか？
ヤナギランの葉の100 gには103 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は8.6 g、脂質は2.8 gです。
ヤナギランの葉の1食分 (23 g)には何カロリーありますか？
ヤナギランの葉の1食分 (23 g)には24 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は2 g、脂質は0.6 gです。
ヤナギランの葉の2食分 (46 g)には何カロリーありますか？
ヤナギランの葉の2食分 (46 g)には47 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は4 g、脂質は1.3 gです。
ヤナギランの葉の½食分 (11.5 g)には何カロリーありますか？
ヤナギランの葉の½食分 (11.5 g)には12 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は1 g、脂質は0.3 gです。
ヤナギランの葉の3食分 (69 g)には何カロリーありますか？
ヤナギランの葉の3食分 (69 g)には71 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は5.9 g、脂質は1.9 gです。
ヤナギランの葉の4食分 (92 g)には何カロリーありますか？
ヤナギランの葉の4食分 (92 g)には95 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は7.9 g、脂質は2.5 gです。
ヤナギランの葉の50 gには何カロリーありますか？
ヤナギランの葉の50 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は4.3 g、脂質は1.4 gです。
ヤナギランの葉の150 gには何カロリーありますか？
ヤナギランの葉の150 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は13 g、脂質は4.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 169399 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
