食卓にあるものを知ろう
ヨーロッパクリ
カロリーと栄養成分
生、皮付き
213
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.4 g
炭水化物37 g
脂質2.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 213 kcal —
- たんぱく質 2.4 g 5%
- 炭水化物 37 g 14%
- 脂質 2.3 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 8.1 g 29%
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 43 mg 48%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.38 mg 22%
- 葉酸（ビタミンB9） 62 µg 16%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 32 mg 8%
- リン 93 mg 7%
- カリウム 518 mg 11%
- 亜鉛 0.52 mg 5%
- 銅 0.45 mg 50%
- マンガン 0.95 mg 41%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2.4 g | 37 g | 2.3 g |
| 1食分 | 145 g | 309 | 3.5 g | 54 g | 3.3 g |
| 2食分 | 290 g | 618 | 7 g | 109 g | 6.6 g |
| ½食分 | 72.5 g | 154 | 1.8 g | 27 g | 1.6 g |
| 3食分 | 435 g | 927 | 11 g | 163 g | 9.8 g |
| 4食分 | 580 g | 1235 | 14 g | 217 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1.2 g | 19 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3.6 g | 56 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4.8 g | 75 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6.1 g | 94 g | 5.7 g |
ヨーロッパクリについてのよくある質問
ヨーロッパクリの100 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの100 gには213 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は37 g、脂質は2.3 gです。
ヨーロッパクリの1食分 (145 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの1食分 (145 g)には309 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は54 g、脂質は3.3 gです。
ヨーロッパクリの2食分 (290 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの2食分 (290 g)には618 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は109 g、脂質は6.6 gです。
ヨーロッパクリの½食分 (72.5 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの½食分 (72.5 g)には154 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は27 g、脂質は1.6 gです。
ヨーロッパクリの3食分 (435 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの3食分 (435 g)には927 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は163 g、脂質は9.8 gです。
ヨーロッパクリの4食分 (580 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの4食分 (580 g)には1235 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は217 g、脂質は13 gです。
ヨーロッパクリの50 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの50 gには107 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は19 g、脂質は1.1 gです。
ヨーロッパクリの150 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの150 gには320 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は56 g、脂質は3.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 170574 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
