食卓にあるものを知ろう
ヨーロッパクリ
カロリーと栄養成分
乾燥、皮むき
369
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5 g
炭水化物78 g
脂質3.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 369 kcal —
- たんぱく質 5 g 10%
- 炭水化物 78 g 29%
- 脂質 3.9 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- ナトリウム 37 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 15.1 mg 17%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.35 mg 30%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.85 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.67 mg 39%
- 葉酸（ビタミンB9） 110 µg 28%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 64 mg 5%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 74 mg 18%
- リン 137 mg 11%
- カリウム 991 mg 21%
- 亜鉛 0.35 mg 3%
- 銅 0.65 mg 73%
- マンガン 1.2 mg 51%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 5 g | 78 g | 3.9 g |
| 1食分 | 28.4 g | 105 | 1.4 g | 22 g | 1.1 g |
| 2食分 | 56.7 g | 209 | 2.8 g | 45 g | 2.2 g |
| ½食分 | 14.2 g | 52 | 0.7 g | 11 g | 0.6 g |
| 3食分 | 85.1 g | 314 | 4.3 g | 67 g | 3.3 g |
| 4食分 | 113.4 g | 418 | 5.7 g | 89 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 2.5 g | 39 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 7.5 g | 118 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 10 g | 157 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 13 g | 196 g | 9.8 g |
ヨーロッパクリについてのよくある質問
ヨーロッパクリの100 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの100 gには369 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は78 g、脂質は3.9 gです。
ヨーロッパクリの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの1食分 (28.4 g)には105 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は22 g、脂質は1.1 gです。
ヨーロッパクリの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの2食分 (56.7 g)には209 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は45 g、脂質は2.2 gです。
ヨーロッパクリの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの½食分 (14.2 g)には52 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は11 g、脂質は0.6 gです。
ヨーロッパクリの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの3食分 (85.1 g)には314 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は67 g、脂質は3.3 gです。
ヨーロッパクリの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの4食分 (113.4 g)には418 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は89 g、脂質は4.4 gです。
ヨーロッパクリの50 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの50 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は39 g、脂質は2 gです。
ヨーロッパクリの150 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの150 gには554 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は118 g、脂質は5.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 170167 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
