食卓にあるものを知ろう
ヨーロッパクリ
カロリーと栄養成分
ロースト
245
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.2 g
炭水化物48 g
脂質2.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 245 kcal —
- たんぱく質 3.2 g 6%
- 炭水化物 48 g 17%
- 脂質 2.2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 5.1 g 18%
- 糖類 11 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 26 mg 29%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.5 mg 3%
- ビタミンK 7.8 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.55 mg 11%
- ビタミンB6 0.5 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 70 µg 18%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 1.5 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 29 mg 2%
- 鉄 0.91 mg 5%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 107 mg 9%
- カリウム 592 mg 13%
- 亜鉛 0.57 mg 5%
- 銅 0.51 mg 56%
- マンガン 1.2 mg 51%
- セレン 1.2 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 3.2 g | 48 g | 2.2 g |
| 1食分 | 143 g | 350 | 4.5 g | 68 g | 3.1 g |
| 2食分 | 286 g | 701 | 9.1 g | 137 g | 6.3 g |
| ½食分 | 71.5 g | 175 | 2.3 g | 34 g | 1.6 g |
| 3食分 | 429 g | 1051 | 14 g | 205 g | 9.4 g |
| 4食分 | 572 g | 1401 | 18 g | 274 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 1.6 g | 24 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 4.8 g | 72 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 6.3 g | 96 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 7.9 g | 120 g | 5.5 g |
ヨーロッパクリについてのよくある質問
ヨーロッパクリの100 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの100 gには245 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は48 g、脂質は2.2 gです。
ヨーロッパクリの1食分 (143 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの1食分 (143 g)には350 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は68 g、脂質は3.1 gです。
ヨーロッパクリの2食分 (286 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの2食分 (286 g)には701 kcalが含まれ、たんぱく質は9.1 g、炭水化物は137 g、脂質は6.3 gです。
ヨーロッパクリの½食分 (71.5 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの½食分 (71.5 g)には175 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は34 g、脂質は1.6 gです。
ヨーロッパクリの3食分 (429 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの3食分 (429 g)には1051 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は205 g、脂質は9.4 gです。
ヨーロッパクリの4食分 (572 g)には何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの4食分 (572 g)には1401 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は274 g、脂質は13 gです。
ヨーロッパクリの50 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの50 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は24 g、脂質は1.1 gです。
ヨーロッパクリの150 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの150 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は72 g、脂質は3.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 170190 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
