食卓にあるものを知ろう
さやえんどう
カロリーと栄養成分
冷凍、調理済み、ゆで、水切り、塩分なし
52
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.5 g
炭水化物5.9 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 52 kcal —
- たんぱく質 3.5 g 7%
- 炭水化物 5.9 g 2%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.1 g 11%
- 糖類 4.8 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 66 µg 7%
- ビタミンC 22 mg 24%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.47 mg 3%
- ビタミンK 30.2 µg 25%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.56 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.86 mg 17%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 35 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 21 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 59 mg 5%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 58 mg 5%
- カリウム 217 mg 5%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 3.5 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 1食分 | 160 g | 83 | 5.6 g | 9.5 g | 0.6 g |
| 2食分 | 320 g | 166 | 11 g | 19 g | 1.2 g |
| ½食分 | 80 g | 42 | 2.8 g | 4.7 g | 0.3 g |
| 3食分 | 480 g | 250 | 17 g | 28 g | 1.8 g |
| 4食分 | 640 g | 333 | 22 g | 38 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 1.8 g | 3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 5.3 g | 8.9 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 7 g | 12 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 8.8 g | 15 g | 1 g |
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さやえんどうについてのよくある質問
さやえんどうの100 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの100 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は5.9 g、脂質は0.4 gです。
さやえんどうの1食分 (160 g)には何カロリーありますか？
さやえんどうの1食分 (160 g)には83 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は9.5 g、脂質は0.6 gです。
さやえんどうの2食分 (320 g)には何カロリーありますか？
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さやえんどうの½食分 (80 g)には何カロリーありますか？
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さやえんどうの3食分 (480 g)には何カロリーありますか？
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さやえんどうの4食分 (640 g)には何カロリーありますか？
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さやえんどうの50 gには何カロリーありますか？
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さやえんどうの150 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの150 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は8.9 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 170418 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
