食卓にあるものを知ろう
さやえんどう
カロリーと栄養成分
冷凍、未調理
42
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.8 g
炭水化物4.1 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 42 kcal —
- たんぱく質 2.8 g 6%
- 炭水化物 4.1 g 1%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.1 g 11%
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 22 mg 24%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.72 mg 14%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 40 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 50 mg 4%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 51 mg 4%
- カリウム 192 mg 4%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.24 mg 10%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2.8 g | 4.1 g | 0.3 g |
| 1食分 | 144 g | 60 | 4 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 2食分 | 288 g | 121 | 8.1 g | 12 g | 0.9 g |
| ½食分 | 72 g | 30 | 2 g | 3 g | 0.2 g |
| 3食分 | 432 g | 181 | 12 g | 18 g | 1.3 g |
| 4食分 | 576 g | 242 | 16 g | 24 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.2 g | 6.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5.6 g | 8.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 7 g | 10 g | 0.8 g |
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さやえんどうについてのよくある質問
さやえんどうの100 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの100 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は4.1 g、脂質は0.3 gです。
さやえんどうの1食分 (144 g)には何カロリーありますか？
さやえんどうの1食分 (144 g)には60 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は5.9 g、脂質は0.4 gです。
さやえんどうの2食分 (288 g)には何カロリーありますか？
さやえんどうの2食分 (288 g)には121 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は12 g、脂質は0.9 gです。
さやえんどうの½食分 (72 g)には何カロリーありますか？
さやえんどうの½食分 (72 g)には30 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は3 g、脂質は0.2 gです。
さやえんどうの3食分 (432 g)には何カロリーありますか？
さやえんどうの3食分 (432 g)には181 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は18 g、脂質は1.3 gです。
さやえんどうの4食分 (576 g)には何カロリーありますか？
さやえんどうの4食分 (576 g)には242 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は24 g、脂質は1.7 gです。
さやえんどうの50 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの50 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.2 gです。
さやえんどうの150 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの150 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は6.2 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 170012 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
