食卓にあるものを知ろう
さやえんどう
カロリーと栄養成分
冷凍、調理済み、ゆで、水切り、塩分あり
50
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.5 g
炭水化物5.3 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 50 kcal —
- たんぱく質 3.5 g 7%
- 炭水化物 5.3 g 2%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.1 g 11%
- 糖類 4.8 g —
- ナトリウム 241 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 66 µg 7%
- ビタミンC 22 mg 24%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.47 mg 3%
- ビタミンK 30.2 µg 25%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.56 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.86 mg 17%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 35 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 21 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 59 mg 5%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 58 mg 5%
- カリウム 217 mg 5%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 3.5 g | 5.3 g | 0.4 g |
| 1食分 | 160 g | 80 | 5.6 g | 8.5 g | 0.6 g |
| 2食分 | 320 g | 160 | 11 g | 17 g | 1.2 g |
| ½食分 | 80 g | 40 | 2.8 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 3食分 | 480 g | 240 | 17 g | 26 g | 1.8 g |
| 4食分 | 640 g | 320 | 22 g | 34 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.8 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 5.3 g | 8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 7 g | 11 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 8.8 g | 13 g | 1 g |
似た食品
さやえんどうについてのよくある質問
さやえんどうの100 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの100 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は5.3 g、脂質は0.4 gです。
さやえんどうの1食分 (160 g)には何カロリーありますか？
さやえんどうの1食分 (160 g)には80 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は8.5 g、脂質は0.6 gです。
さやえんどうの2食分 (320 g)には何カロリーありますか？
さやえんどうの2食分 (320 g)には160 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は17 g、脂質は1.2 gです。
さやえんどうの½食分 (80 g)には何カロリーありますか？
さやえんどうの½食分 (80 g)には40 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は4.3 g、脂質は0.3 gです。
さやえんどうの3食分 (480 g)には何カロリーありますか？
さやえんどうの3食分 (480 g)には240 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は26 g、脂質は1.8 gです。
さやえんどうの4食分 (640 g)には何カロリーありますか？
さやえんどうの4食分 (640 g)には320 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は34 g、脂質は2.4 gです。
さやえんどうの50 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの50 gには25 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.2 gです。
さやえんどうの150 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの150 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は8 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 170510 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
