食卓にあるものを知ろう
さやいんげん
カロリーと栄養成分
調理した、ゆでた、水気を切った、食塩入り
40
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物3.7 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 40 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 3.7 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- 糖類 4 g —
- ナトリウム 240 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 52 µg 6%
- ビタミンC 47.9 mg 53%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.39 mg 3%
- ビタミンK 25 µg 21%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.54 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.67 mg 13%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 29 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 17.4 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 42 mg 3%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 55 mg 4%
- カリウム 240 mg 5%
- 亜鉛 0.37 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.17 mg 7%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 3.3 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 1食分 | 160 g | 64 | 5.2 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 2食分 | 320 g | 128 | 11 g | 12 g | 0.7 g |
| ½食分 | 80 g | 32 | 2.6 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 3食分 | 480 g | 192 | 16 g | 18 g | 1.1 g |
| 4食分 | 640 g | 256 | 21 g | 23 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1.6 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 4.9 g | 5.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 6.5 g | 7.3 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 8.2 g | 9.2 g | 0.6 g |
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さやいんげんについてのよくある質問
さやいんげんの100 gには何カロリーありますか？
さやいんげんの100 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は3.7 g、脂質は0.2 gです。
さやいんげんの1食分 (160 g)には何カロリーありますか？
さやいんげんの1食分 (160 g)には64 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は5.9 g、脂質は0.4 gです。
さやいんげんの2食分 (320 g)には何カロリーありますか？
さやいんげんの2食分 (320 g)には128 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は12 g、脂質は0.7 gです。
さやいんげんの½食分 (80 g)には何カロリーありますか？
さやいんげんの½食分 (80 g)には32 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は2.9 g、脂質は0.2 gです。
さやいんげんの3食分 (480 g)には何カロリーありますか？
さやいんげんの3食分 (480 g)には192 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は18 g、脂質は1.1 gです。
さやいんげんの4食分 (640 g)には何カロリーありますか？
さやいんげんの4食分 (640 g)には256 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は23 g、脂質は1.5 gです。
さやいんげんの50 gには何カロリーありますか？
さやいんげんの50 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.1 gです。
さやいんげんの150 gには何カロリーありますか？
さやいんげんの150 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は5.5 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 170509 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
