食卓にあるものを知ろう
サヤエンドウ
カロリーと栄養成分
茹で, 水切り, 塩なし
42
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物4.3 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 42 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 4.3 g 2%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- 糖類 4 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 52 µg 6%
- ビタミンC 47.9 mg 53%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.39 mg 3%
- ビタミンK 25 µg 21%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.54 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.67 mg 13%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 29 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 17.4 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 42 mg 3%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 55 mg 4%
- カリウム 240 mg 5%
- 亜鉛 0.37 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.17 mg 7%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 3.3 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 1食分 | 160 g | 67 | 5.2 g | 6.8 g | 0.4 g |
| 2食分 | 320 g | 134 | 11 g | 14 g | 0.7 g |
| ½食分 | 80 g | 34 | 2.6 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 3食分 | 480 g | 202 | 16 g | 20 g | 1.1 g |
| 4食分 | 640 g | 269 | 21 g | 27 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.6 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.9 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 6.5 g | 8.5 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 8.2 g | 11 g | 0.6 g |
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サヤエンドウについてのよくある質問
サヤエンドウの100 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの100 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は4.3 g、脂質は0.2 gです。
サヤエンドウの1食分 (160 g)には何カロリーありますか？
サヤエンドウの1食分 (160 g)には67 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は6.8 g、脂質は0.4 gです。
サヤエンドウの2食分 (320 g)には何カロリーありますか？
サヤエンドウの2食分 (320 g)には134 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は14 g、脂質は0.7 gです。
サヤエンドウの½食分 (80 g)には何カロリーありますか？
サヤエンドウの½食分 (80 g)には34 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.2 gです。
サヤエンドウの3食分 (480 g)には何カロリーありますか？
サヤエンドウの3食分 (480 g)には202 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は20 g、脂質は1.1 gです。
サヤエンドウの4食分 (640 g)には何カロリーありますか？
サヤエンドウの4食分 (640 g)には269 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は27 g、脂質は1.5 gです。
サヤエンドウの50 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの50 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.1 gです。
サヤエンドウの150 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの150 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は6.4 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 170011 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
