食卓にあるものを知ろう
鶏もも肉
カロリーと栄養成分
ブロイラーまたはフライヤー, 調理, シチュー
195
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質9.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 195 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.8 g 13%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 75 mg 3%
- コレステロール 90 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 19 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 3.6 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.2 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 0.21 µg 9%
- コリン 67.3 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 149 mg 12%
- カリウム 183 mg 4%
- 亜鉛 2.6 mg 23%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 17.1 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 25 g | 0 g | 9.8 g |
| 1食分 | 140 g | 273 | 35 g | 0 g | 14 g |
| 2食分 | 280 g | 546 | 70 g | 0 g | 27 g |
| ½食分 | 70 g | 137 | 18 g | 0 g | 6.9 g |
| 3食分 | 420 g | 819 | 105 g | 0 g | 41 g |
| 4食分 | 560 g | 1092 | 140 g | 0 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 13 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 38 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 50 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 63 g | 0 g | 25 g |
鶏もも肉についてのよくある質問
鶏もも肉の100 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の100 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は9.8 gです。
鶏もも肉の1食分 (140 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の1食分 (140 g)には273 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
鶏もも肉の2食分 (280 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の2食分 (280 g)には546 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
鶏もも肉の½食分 (70 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の½食分 (70 g)には137 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
鶏もも肉の3食分 (420 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の3食分 (420 g)には819 kcalが含まれ、たんぱく質は105 g、炭水化物は0 g、脂質は41 gです。
鶏もも肉の4食分 (560 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の4食分 (560 g)には1092 kcalが含まれ、たんぱく質は140 g、炭水化物は0 g、脂質は55 gです。
鶏もも肉の50 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の50 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
鶏もも肉の150 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の150 gには293 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 172389 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
