了解餐盤裡的營養
野生銀鮭
熱量與營養成分
野生，熟，濕熱烹調
184
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪7.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 184 kcal —
- 蛋白質 27 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.5 g 10%
- 飽和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 53 mg 2%
- 膽固醇 57 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 32 µg 4%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 7.8 mg 49%
- 泛酸（B5） 0.83 mg 17%
- 維生素 B6 0.56 mg 33%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 4.5 µg 187%
礦物質
- 鈣 46 mg 4%
- 鐵 0.71 mg 4%
- 鎂 35 mg 8%
- 磷 298 mg 24%
- 鉀 455 mg 10%
- 鋅 0.52 mg 5%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 46.2 µg 84%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 27 g | 0 g | 7.5 g |
| 1 份 | 85 g | 156 | 23 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 份 | 170 g | 313 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 份 | 255 g | 469 | 70 g | 0 g | 19 g |
| 4 份 | 340 g | 626 | 93 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 14 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 55 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 68 g | 0 g | 19 g |
關於野生銀鮭的常見問題
野生銀鮭100 g含有多少熱量？
野生銀鮭100 g含有 184 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
野生銀鮭1 份 (85 g)含有多少熱量？
野生銀鮭1 份 (85 g)含有 156 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。
野生銀鮭2 份 (170 g)含有多少熱量？
野生銀鮭2 份 (170 g)含有 313 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
野生銀鮭½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
野生銀鮭½ 份 (42.5 g)含有 78 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
野生銀鮭3 份 (255 g)含有多少熱量？
野生銀鮭3 份 (255 g)含有 469 kcal、70 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
野生銀鮭4 份 (340 g)含有多少熱量？
野生銀鮭4 份 (340 g)含有 626 kcal、93 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
野生銀鮭50 g含有多少熱量？
野生銀鮭50 g含有 92 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
野生銀鮭150 g含有多少熱量？
野生銀鮭150 g含有 276 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 175137 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
