了解餐盤裡的營養
全麥麵包
熱量與營養成分
商業製備，烤製
306
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水44 g
脂肪4.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 306 kcal —
- 蛋白質 16 g 33%
- 碳水化合物 44 g 16%
- 脂肪 4.1 g 5%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 7.5 g 27%
- 糖 5.8 g —
- 鈉 565 mg 25%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.63 mg 4%
- 維生素 K 9 µg 8%
- 硫胺素（B1） 0.38 mg 31%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 5.7 mg 36%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 葉酸（B9） 52 µg 13%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 33.8 mg 6%
礦物質
- 鈣 130 mg 10%
- 鐵 3 mg 16%
- 鎂 99 mg 24%
- 磷 303 mg 24%
- 鉀 326 mg 7%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.67 mg 74%
- 錳 2.5 mg 111%
- 硒 52.6 µg 96%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4.1 g |
| 1 份 | 28.4 g | 87 | 4.6 g | 12 g | 1.2 g |
| 2 份 | 56.7 g | 174 | 9.2 g | 25 g | 2.3 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 43 | 2.3 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 3 份 | 85.1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3.5 g |
| 4 份 | 113.4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8.1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
相似食物
關於全麥麵包的常見問題
全麥麵包100 g含有多少熱量？
全麥麵包100 g含有 306 kcal、16 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
全麥麵包1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
全麥麵包1 份 (28.4 g)含有 87 kcal、4.6 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
全麥麵包2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
全麥麵包2 份 (56.7 g)含有 174 kcal、9.2 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
全麥麵包½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
全麥麵包½ 份 (14.2 g)含有 43 kcal、2.3 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
全麥麵包3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
全麥麵包3 份 (85.1 g)含有 260 kcal、14 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
全麥麵包4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
全麥麵包4 份 (113.4 g)含有 347 kcal、19 g 蛋白質、50 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
全麥麵包50 g含有多少熱量？
全麥麵包50 g含有 153 kcal、8.1 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
全麥麵包150 g含有多少熱量？
全麥麵包150 g含有 459 kcal、24 g 蛋白質、66 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172689 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
