了解餐盤裡的營養
全麥全穀物麵包加種子與麩皮
熱量與營養成分
商業化，烤過的
293
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水40 g
脂肪3.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 293 kcal —
- 蛋白質 13 g 27%
- 碳水化合物 40 g 15%
- 脂肪 3.8 g 5%
- 飽和脂肪 0.9 g 4%
- 膳食纖維 10 g 36%
- 糖 5.5 g —
- 鈉 512 mg 22%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.36 µg 2%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.2 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 6 mg 37%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 24.2 mg 4%
礦物質
- 鈣 87 mg 7%
- 鐵 3.4 mg 19%
- 鎂 130 mg 31%
- 磷 312 mg 25%
- 鉀 298 mg 6%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.34 mg 38%
- 錳 2.7 mg 119%
- 硒 56.6 µg 103%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 293 | 13 g | 40 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 6.7 g | 20 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 440 | 20 g | 60 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 586 | 27 g | 80 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 733 | 33 g | 101 g | 9.5 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 7304 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
