了解餐盤裡的營養
小塊烤上腰肉（僅瘦肉，特級）
熱量與營養成分
去骨，僅可分離瘦肉，修剪至1/8吋脂肪，特級，熟，烤
206
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0.9 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 206 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0.9 g 0%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 3.5 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 62 mg 3%
- 膽固醇 79 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 8.3 mg 52%
- 維生素 B6 0.59 mg 35%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 3.7 µg 155%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 231 mg 18%
- 鉀 371 mg 8%
- 鋅 5.6 mg 51%
- 銅 0.09 mg 10%
- 硒 34.6 µg 63%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 28 g | 0.9 g | 10 g |
| 1 份 | 85 g | 175 | 24 g | 0.7 g | 8.5 g |
| 2 份 | 170 g | 350 | 48 g | 1.5 g | 17 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 88 | 12 g | 0.4 g | 4.2 g |
| 3 份 | 255 g | 525 | 72 g | 2.2 g | 25 g |
| 4 份 | 340 g | 700 | 96 g | 3 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 14 g | 0.4 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 42 g | 1.3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 57 g | 1.8 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 71 g | 2.2 g | 25 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173047 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
