了解餐盤裡的營養
小塊烤上腰肉
熱量與營養成分
去骨，可分離瘦肉和脂肪，修剪至1/8吋脂肪，優級，熟，烤
213
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0.9 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 213 kcal —
- 蛋白質 27 g 54%
- 碳水化合物 0.9 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 3.7 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 84 mg 4%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.41 mg 31%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 27%
- 維生素 B6 0.44 mg 26%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 4.6 µg 193%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 3.4 mg 19%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 234 mg 19%
- 鉀 369 mg 8%
- 鋅 10.7 mg 97%
- 銅 0.14 mg 15%
- 硒 33.8 µg 61%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 27 g | 0.9 g | 11 g |
| 1 份 | 85 g | 181 | 23 g | 0.8 g | 9.5 g |
| 2 份 | 170 g | 362 | 46 g | 1.5 g | 19 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 91 | 12 g | 0.4 g | 4.8 g |
| 3 份 | 255 g | 543 | 69 g | 2.3 g | 29 g |
| 4 份 | 340 g | 724 | 92 g | 3.1 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 14 g | 0.5 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 41 g | 1.4 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 54 g | 1.8 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 68 g | 2.3 g | 28 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174710 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
