了解餐盤裡的營養
小塊烤上腰肉（僅瘦肉，優級）
熱量與營養成分
去骨，僅可分離瘦肉，修剪至1/8吋脂肪，優級，熟，烤
179
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0.7 g
脂肪7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 179 kcal —
- 蛋白質 28 g 57%
- 碳水化合物 0.7 g 0%
- 脂肪 7 g 9%
- 飽和脂肪 2.3 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 64 mg 3%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 8.3 mg 52%
- 維生素 B6 0.63 mg 37%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 4.7 µg 194%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 1.9 mg 10%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 245 mg 20%
- 鉀 396 mg 8%
- 鋅 5.5 mg 50%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 33.7 µg 61%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 29 g | 0.7 g | 7 g |
| 1 份 | 85 g | 152 | 24 g | 0.6 g | 5.9 g |
| 2 份 | 170 g | 304 | 48 g | 1.3 g | 12 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 76 | 12 g | 0.3 g | 3 g |
| 3 份 | 255 g | 456 | 73 g | 1.9 g | 18 g |
| 4 份 | 340 g | 609 | 97 g | 2.5 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 14 g | 0.4 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 43 g | 1.1 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 57 g | 1.5 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 71 g | 1.9 g | 17 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173048 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
