了解餐盤裡的營養
羅非魚
熱量與營養成分
烹調，乾熱
128
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪2.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 128 kcal —
- 蛋白質 26 g 52%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 56 mg 2%
- 膽固醇 57 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 3.7 µg 19%
- 維生素 E 0.79 mg 5%
- 維生素 K 0.9 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 30%
- 泛酸（B5） 0.66 mg 13%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 1.9 µg 78%
- 膽鹼 51.3 mg 9%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.69 mg 4%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 204 mg 16%
- 鉀 380 mg 8%
- 鋅 0.41 mg 4%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 54.4 µg 99%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2.7 g |
| 1 份 | 87 g | 111 | 23 g | 0 g | 2.3 g |
| 2 份 | 174 g | 223 | 46 g | 0 g | 4.6 g |
| ½ 份 | 43.5 g | 56 | 11 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 份 | 261 g | 334 | 68 g | 0 g | 6.9 g |
| 4 份 | 348 g | 445 | 91 g | 0 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 65 g | 0 g | 6.6 g |
關於羅非魚的常見問題
羅非魚100 g含有多少熱量？
羅非魚100 g含有 128 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
羅非魚1 份 (87 g)含有多少熱量？
羅非魚1 份 (87 g)含有 111 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
羅非魚2 份 (174 g)含有多少熱量？
羅非魚2 份 (174 g)含有 223 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
羅非魚½ 份 (43.5 g)含有多少熱量？
羅非魚½ 份 (43.5 g)含有 56 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
羅非魚3 份 (261 g)含有多少熱量？
羅非魚3 份 (261 g)含有 334 kcal、68 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
羅非魚4 份 (348 g)含有多少熱量？
羅非魚4 份 (348 g)含有 445 kcal、91 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.2 g 脂肪。
羅非魚50 g含有多少熱量？
羅非魚50 g含有 64 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
羅非魚150 g含有多少熱量？
羅非魚150 g含有 192 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 175177 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
