了解餐盤裡的營養
吳郭魚
熱量與營養成分
烤製
129
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪2.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 129 kcal —
- 蛋白質 26 g 52%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 56 mg 2%
- 膽固醇 57 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 3.7 µg 19%
- 維生素 E 0.79 mg 5%
- 維生素 K 0.9 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 30%
- 泛酸（B5） 0.66 mg 13%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 1.9 µg 78%
- 膽鹼 51.3 mg 9%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.69 mg 4%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 204 mg 16%
- 鉀 380 mg 8%
- 鋅 0.41 mg 4%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 54.4 µg 99%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 26 g | 0 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 52 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 65 g | 0 g | 6.6 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 5967 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
