了解餐盤裡的營養
Squid, in flour, fried
熱量與營養成分
186
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水6.7 g
脂肪8.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 186 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 6.7 g 2%
- 脂肪 8.4 g 11%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 0.2 g 1%
- 糖 1 g —
- 鈉 313 mg 14%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 4 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 5.8 mg 36%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 1.3 µg 54%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 磷 255 mg 20%
- 鉀 226 mg 5%
- 鋅 1.6 mg 15%
- 硒 35 µg 64%
- 碘 22 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 21 g | 6.7 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10 g | 3.4 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 31 g | 10 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 41 g | 13 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 52 g | 17 g | 21 g |
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資料來源：FOODfiles (New Zealand) T23 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
