了解餐盤裡的營養
青蔥
熱量與營養成分
蔥頭和蔥綠，生
23
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水3 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 23 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 3 g 1%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 糖 2.8 g —
- 鈉 7 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 105 µg 12%
- 維生素 C 26 mg 29%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.07 mg 1%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 54 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 39 mg 3%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 29 mg 2%
- 鉀 260 mg 6%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.2 mg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2 g | 3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3 g | 4.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5 g | 7.5 g | 1.3 g |
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關於青蔥的常見問題
青蔥100 g含有多少熱量？
青蔥100 g含有 23 kcal、2 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
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青蔥150 g含有 35 kcal、3 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
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青蔥250 g含有多少熱量？
青蔥250 g含有 58 kcal、5 g 蛋白質、7.5 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-352 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
