了解餐盤裡的營養
荷蘭豆
熱量與營養成分
可食豆莢，煮熟，瀝乾
42
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.3 g
碳水4.3 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 42 kcal —
- 蛋白質 3.3 g 7%
- 碳水化合物 4.3 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 糖 4 g —
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 52 µg 6%
- 維生素 C 47.9 mg 53%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 維生素 K 25 µg 21%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.54 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.67 mg 13%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 29 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 17.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 42 mg 3%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 55 mg 4%
- 鉀 240 mg 5%
- 鋅 0.37 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 3.3 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.6 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.9 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 6.5 g | 8.5 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 8.2 g | 11 g | 0.6 g |
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關於荷蘭豆的常見問題
荷蘭豆100 g含有多少熱量？
荷蘭豆100 g含有 42 kcal、3.3 g 蛋白質、4.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
荷蘭豆50 g含有多少熱量？
荷蘭豆50 g含有 21 kcal、1.6 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
荷蘭豆150 g含有多少熱量？
荷蘭豆150 g含有 63 kcal、4.9 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
荷蘭豆200 g含有多少熱量？
荷蘭豆200 g含有 84 kcal、6.5 g 蛋白質、8.5 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
荷蘭豆250 g含有多少熱量？
荷蘭豆250 g含有 105 kcal、8.2 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2146 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
