了解餐盤裡的營養
焗馬鈴薯
熱量與營養成分
自製（加人造奶油）
88
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.9 g
碳水8.9 g
脂肪3.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 88 kcal —
- 蛋白質 2.9 g 6%
- 碳水化合物 8.9 g 3%
- 脂肪 3.7 g 5%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 1.9 g 7%
- 鈉 335 mg 15%
- 膽固醇 6 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 33 µg 4%
- 維生素 C 10.6 mg 12%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.51 mg 10%
- 維生素 B6 0.18 mg 10%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 57 mg 4%
- 鐵 0.57 mg 3%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 63 mg 5%
- 鉀 378 mg 8%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 1.6 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 2.9 g | 8.9 g | 3.7 g |
| 1 份 | 245 g | 216 | 7 g | 22 g | 9 g |
| 2 份 | 490 g | 431 | 14 g | 44 g | 18 g |
| ½ 份 | 122.5 g | 108 | 3.5 g | 11 g | 4.5 g |
| 3 份 | 735 g | 647 | 21 g | 65 g | 27 g |
| 4 份 | 980 g | 862 | 28 g | 87 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1.4 g | 4.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 4.3 g | 13 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 5.7 g | 18 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 7.2 g | 22 g | 9.2 g |
關於焗馬鈴薯的常見問題
焗馬鈴薯100 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯100 g含有 88 kcal、2.9 g 蛋白質、8.9 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
焗馬鈴薯1 份 (245 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯1 份 (245 g)含有 216 kcal、7 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
焗馬鈴薯2 份 (490 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯2 份 (490 g)含有 431 kcal、14 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
焗馬鈴薯½ 份 (122.5 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯½ 份 (122.5 g)含有 108 kcal、3.5 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
焗馬鈴薯3 份 (735 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯3 份 (735 g)含有 647 kcal、21 g 蛋白質、65 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
焗馬鈴薯4 份 (980 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯4 份 (980 g)含有 862 kcal、28 g 蛋白質、87 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
焗馬鈴薯50 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯50 g含有 44 kcal、1.4 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
焗馬鈴薯150 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯150 g含有 132 kcal、4.3 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170525 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
