了解餐盤裡的營養
焗烤馬鈴薯
熱量與營養成分
乾 混合物，用清水、全脂牛奶和奶油調製
93
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水12 g
脂肪4.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 93 kcal —
- 蛋白質 2.1 g 4%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 4.3 g 6%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 鈉 341 mg 15%
- 膽固醇 11 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 35 µg 4%
- 維生素 C 3.3 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 36 mg 3%
- 鐵 0.38 mg 2%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 56 mg 4%
- 鉀 203 mg 4%
- 鋅 0.25 mg 2%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.18 mg 8%
- 硒 1.6 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2.1 g | 12 g | 4.3 g |
| 1 份 | 245 g | 228 | 5.2 g | 29 g | 11 g |
| 2 份 | 490 g | 456 | 10 g | 57 g | 21 g |
| ½ 份 | 122.5 g | 114 | 2.6 g | 14 g | 5.3 g |
| 3 份 | 735 g | 684 | 16 g | 86 g | 32 g |
| 4 份 | 980 g | 911 | 21 g | 114 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.1 g | 5.8 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3.2 g | 18 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 4.2 g | 23 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 5.3 g | 29 g | 11 g |
關於焗烤馬鈴薯的常見問題
焗烤馬鈴薯100 g含有多少熱量？
焗烤馬鈴薯100 g含有 93 kcal、2.1 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
焗烤馬鈴薯1 份 (245 g)含有多少熱量？
焗烤馬鈴薯1 份 (245 g)含有 228 kcal、5.2 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
焗烤馬鈴薯2 份 (490 g)含有多少熱量？
焗烤馬鈴薯2 份 (490 g)含有 456 kcal、10 g 蛋白質、57 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
焗烤馬鈴薯½ 份 (122.5 g)含有多少熱量？
焗烤馬鈴薯½ 份 (122.5 g)含有 114 kcal、2.6 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。
焗烤馬鈴薯3 份 (735 g)含有多少熱量？
焗烤馬鈴薯3 份 (735 g)含有 684 kcal、16 g 蛋白質、86 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
焗烤馬鈴薯4 份 (980 g)含有多少熱量？
焗烤馬鈴薯4 份 (980 g)含有 911 kcal、21 g 蛋白質、114 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。
焗烤馬鈴薯50 g含有多少熱量？
焗烤馬鈴薯50 g含有 47 kcal、1.1 g 蛋白質、5.8 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
焗烤馬鈴薯150 g含有多少熱量？
焗烤馬鈴薯150 g含有 140 kcal、3.2 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170450 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
