了解餐盤裡的營養
焗馬鈴薯
熱量與營養成分
乾粉混合物，未調製
358
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.8 g
碳水65 g
脂肪4.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 358 kcal —
- 蛋白質 7.8 g 16%
- 碳水化合物 65 g 24%
- 脂肪 4.6 g 6%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 8.6 g 31%
- 鈉 1578 mg 69%
- 膽固醇 5 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 16.5 mg 18%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（B5） 1.4 mg 28%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 葉酸（B9） 32 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 62 mg 5%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 59 mg 14%
- 磷 197 mg 16%
- 鉀 905 mg 19%
- 鋅 0.92 mg 8%
- 銅 0.26 mg 29%
- 錳 0.62 mg 27%
- 硒 7.9 µg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 7.8 g | 65 g | 4.6 g |
| 1 份 | 26 g | 93 | 2 g | 17 g | 1.2 g |
| 2 份 | 52 g | 186 | 4 g | 34 g | 2.4 g |
| ½ 份 | 13 g | 47 | 1 g | 8.5 g | 0.6 g |
| 3 份 | 78 g | 279 | 6.1 g | 51 g | 3.6 g |
| 4 份 | 104 g | 372 | 8.1 g | 68 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 3.9 g | 33 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 12 g | 98 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 16 g | 131 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 19 g | 163 g | 12 g |
關於焗馬鈴薯的常見問題
焗馬鈴薯100 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯100 g含有 358 kcal、7.8 g 蛋白質、65 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
焗馬鈴薯1 份 (26 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯1 份 (26 g)含有 93 kcal、2 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
焗馬鈴薯2 份 (52 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯2 份 (52 g)含有 186 kcal、4 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
焗馬鈴薯½ 份 (13 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯½ 份 (13 g)含有 47 kcal、1 g 蛋白質、8.5 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
焗馬鈴薯3 份 (78 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯3 份 (78 g)含有 279 kcal、6.1 g 蛋白質、51 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
焗馬鈴薯4 份 (104 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯4 份 (104 g)含有 372 kcal、8.1 g 蛋白質、68 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
焗馬鈴薯50 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯50 g含有 179 kcal、3.9 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
焗馬鈴薯150 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯150 g含有 537 kcal、12 g 蛋白質、98 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170449 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
