了解餐盤裡的營養
蘇打餅乾
熱量與營養成分
低鹽，包括蠔式、蘇打、湯用餅乾
421
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.5 g
碳水71 g
脂肪8.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 421 kcal —
- 蛋白質 9.5 g 19%
- 碳水化合物 71 g 26%
- 脂肪 8.9 g 11%
- 飽和脂肪 2 g 10%
- 膳食纖維 2.9 g 10%
- 糖 2.2 g —
- 鈉 198 mg 9%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.1 mg 7%
- 維生素 K 15.4 µg 13%
- 硫胺素（B1） 0.61 mg 51%
- 核黃素（B2） 0.33 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 5.2 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.48 mg 10%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 140 µg 35%
- 維生素 B12 0.09 µg 4%
- 膽鹼 19.6 mg 4%
礦物質
- 鈣 119 mg 9%
- 鐵 5.1 mg 28%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 111 mg 9%
- 鉀 724 mg 15%
- 鋅 0.82 mg 7%
- 銅 0.16 mg 17%
- 錳 0.84 mg 36%
- 硒 6.4 µg 12%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 421 | 9.5 g | 71 g | 8.9 g |
| 1 份 | 14.2 g | 60 | 1.3 g | 10 g | 1.3 g |
| 2 份 | 28.4 g | 120 | 2.7 g | 20 g | 2.5 g |
| ½ 份 | 7.1 g | 30 | 0.7 g | 5.1 g | 0.6 g |
| 3 份 | 42.6 g | 179 | 4 g | 30 g | 3.8 g |
| 4 份 | 56.8 g | 239 | 5.4 g | 41 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 211 | 4.8 g | 36 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 632 | 14 g | 107 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 842 | 19 g | 143 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 1053 | 24 g | 179 g | 22 g |
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關於蘇打餅乾的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 175056 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
