了解餐盤裡的營養
Ramen bowl with beef
熱量與營養成分
137
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.8 g
碳水14 g
脂肪5.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 137 kcal —
- 蛋白質 6.8 g 14%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 5.2 g 7%
- 飽和脂肪 1.3 g 7%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 353 mg 15%
- 膽固醇 13 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 14 µg 2%
- 維生素 C 3.1 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.53 mg 4%
- 維生素 K 14.8 µg 12%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 43 µg 11%
- 維生素 B12 0.37 µg 15%
- 膽鹼 16.2 mg 3%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 62 mg 5%
- 鉀 92 mg 2%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.07 mg 8%
- 硒 16.4 µg 30%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 6.8 g | 14 g | 5.2 g |
| 1 份 | 245 g | 336 | 17 g | 35 g | 13 g |
| 2 份 | 490 g | 671 | 33 g | 71 g | 25 g |
| ½ 份 | 122.5 g | 168 | 8.3 g | 18 g | 6.4 g |
| 3 份 | 735 g | 1007 | 50 g | 106 g | 38 g |
| 4 份 | 980 g | 1343 | 67 g | 141 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 3.4 g | 7.2 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 10 g | 22 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 14 g | 29 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 17 g | 36 g | 13 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58407038 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
