了解餐盤裡的營養
豬肩肉
熱量與營養成分
帶骨，瘦肉，烤
232
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 232 kcal —
- 蛋白質 24 g 48%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 5.2 g 26%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 88 mg 4%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 1 µg 5%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 1.1 mg 93%
- 核黃素（B2） 0.4 mg 31%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 22%
- 維生素 B6 0.44 mg 26%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 1.2 µg 48%
- 膽鹼 83.2 mg 15%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 235 mg 19%
- 鉀 427 mg 9%
- 鋅 4.2 mg 38%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 36.1 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 36 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 48 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 61 g | 0 g | 36 g |
關於豬肩肉的常見問題
豬肩肉100 g含有多少熱量？
豬肩肉100 g含有 232 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
豬肩肉50 g含有多少熱量？
豬肩肉50 g含有 116 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。
豬肩肉150 g含有多少熱量？
豬肩肉150 g含有 348 kcal、36 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
豬肩肉200 g含有多少熱量？
豬肩肉200 g含有 464 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
豬肩肉250 g含有多少熱量？
豬肩肉250 g含有 580 kcal、61 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1830 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
