了解餐盤裡的營養
豬肩肉
熱量與營養成分
帶骨，瘦與肥，烤
269
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪19 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 269 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 19 g 24%
- 飽和脂肪 7 g 35%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 67 mg 3%
- 膽固醇 86 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 1.3 µg 7%
- 維生素 E 0.19 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.64 mg 53%
- 核黃素（B2） 0.36 mg 27%
- 菸鹼素（B3） 4.1 mg 25%
- 泛酸（B5） 0.67 mg 13%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.88 µg 37%
- 膽鹼 79.4 mg 14%
礦物質
- 鈣 28 mg 2%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 197 mg 16%
- 鉀 332 mg 7%
- 鋅 4 mg 36%
- 銅 0.11 mg 13%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 34.3 µg 62%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 23 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 12 g | 0 g | 9.4 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 35 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 46 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 58 g | 0 g | 47 g |
關於豬肩肉的常見問題
豬肩肉100 g含有多少熱量？
豬肩肉100 g含有 269 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
豬肩肉50 g含有多少熱量？
豬肩肉50 g含有 135 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
豬肩肉150 g含有多少熱量？
豬肩肉150 g含有 404 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
豬肩肉200 g含有多少熱量？
豬肩肉200 g含有 538 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
豬肩肉250 g含有多少熱量？
豬肩肉250 g含有 673 kcal、58 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 47 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1826 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
