了解餐盤裡的營養
Pork, loin, defatted (approx. 3 mm fat), raw
熱量與營養成分
195
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 195 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 5 g 25%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 48.4 mg 2%
- 膽固醇 62.2 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4.6 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.36 µg 2%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 維生素 K 8.2 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.83 mg 69%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 6.4 mg 40%
- 泛酸（B5） 0.71 mg 14%
- 維生素 B6 0.32 mg 19%
- 生物素（B7） 3.1 µg 10%
- 葉酸（B9） 3.9 µg 1%
- 維生素 B12 0.76 µg 31%
- 膽鹼 69.7 mg 13%
礦物質
- 鈣 6.3 mg 0%
- 鐵 0.49 mg 3%
- 鎂 20.4 mg 5%
- 磷 188 mg 15%
- 鉀 320 mg 7%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 10.8 µg 20%
- 碘 1.1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 9.6 g | 0 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 29 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 391 | 39 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 489 | 48 g | 0 g | 33 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1003 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
